Day A Name Date 2PP
 Quad - - - - - - - - -
 Chest - - - - - - - - -
 Quad - - - - - - - - -
 Chest - - - - - - - - -
 Hip - - - - - - - - -
 Delt - - - - - - - - -
 Calf - - - - - - - - -
 Tri - - - - - - - - -
  - - - - - - - - -
  - - - - - - - - -

 Day B
 Back - - - - - - - - -
 Ham - - - - - - - - -
 Back - - - - - - - - -
 Hip - - - - - - - - -
 Delt - - - - - - - - -
 Bi - - - - - - - - -
 Hip - - - - - - - - -
 Trap - - - - - - - - -
 Ab - - - - - - - - -
 Obl - - - - - - - - -

Notes: